Sarapan Sehat Bagi Penderita Diabetes Melitus

Sarapan Sehat Bagi Penderita Diabetes Melitus

Sarapan Sehat Bagi Penderita Diabetes Melitus

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting dalam sehari. Namun sayangnya bagi penderita diabetes melitus, persoalan makan selalu menjadi masalah tersendiri. Banyaknya pantangan membuat orang-orang yang mempunyai kadar gula darah tinggi ini harus jeli dalam memilih makanan yang masuk ke tubuh, termasuk dalam soal sarapan. Jadi apa saja sarapan yang cocok?

Bagi yang mempunyai penyakit diabetes, sarapan tetaplah penting untuk menjaga agar glukosa tetap stabil. Santaplah ini:

  1. Sereal

Sereal tawar dengan 2,5 gram serat per porsinya sangat ideal. Anda bisa menambah susu skim atau rendah lemak ke dalamnya, seperti susu Low Fat dan Non Fat Fitosterol milik Tropicana Slim.

  1. Telur

Dengan kandungan vitamin A, D, dan juga protein, telur sangatlah bagus untuk membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga menjaga porsi makan di saat siang nanti. Namun bagi penderita kolesterol, jaga asupan telur agar tak berlebihan.

  1. Roti gandum

Roti dari whole wheat yang kaya serat, vitamin, dan mineral, sangat direkomendasikan. Sepotong roti gandum dengan selai kacang bisa jadi sarapan yang cukup mengenyangkan.

  1. Yogurt

Yogurt, keju, dan produk-produk susu rendah lemak lainnya dari Tropicana Slim bisa menjadi alternatif sarapan sehat bagi Anda. Penuh kalsium dan protein, sarapan ini akan menambah asupan gizi yang lengkap.

Tetap saja, sebagai seorang yang mempunyai diabetes, Anda juga harus ingat bahwa ketika makan:

  • Jaga porsi makan secukupnya saja, jangan berlebihan. Lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi sering.
  • Jaga agar asupan kalori tetap stabil, sehingga gula darah juga ikut stabil.
  • Jangan pernah lewatkan sarapan, karena Anda justru akan makan siang berlebihan.
  • Buat jadwal makan atau catat apa saja yang Anda makan, sehingga mudah untuk mengontrol diet.

Itulah beberapa jenis sarapan yang bisa Anda nikmati meskipun bagi penderita penyakit diabetes melitus. Selama Anda bisa mengontrol porsi makan dan tahu apa saja kandungan gizi di dalamnya, Anda bisa makan dengan nikmat dan tak harus selalu membuat menu yang membosankan. Jangan lupa pula untuk selalu berolahraga teratur dan tidur cukup, sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Afrida Oktazilvia

kesehatan

No description. Please update your profile.

LEAVE COMMENT

Recent Posts

Categories

Archives

Tags