Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Makanan Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Makanan Sehat

Ada banyak cara menjaga kesehatan mata yang dapat dilakukan agar mata selalu dalam keadaan sehat. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat da baik untuk kesehatan mata. Beberapa jenis makanan dibawah ini adalah jenis makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata anda.

  • Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh termasuk untuk menjaga kesehatan mata. Alpukat mengandung protein yang sangat tinggi, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan vitamin E.

  • Bayam

Bayam merupakan sayuran yang tinggi akan vitamin A nya. Bayam dan segala jenis sayur-sayuran berdaun hijau lainnya dapat memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

  • Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin dan sulforaphane yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

  • Tomat

Tomat merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi di mana kedua kandungan tersebut mampu memberi nutrisi penting untuk kesehatan mata.

  • Kale

Kale mengandung vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin. Kandungan tersebut dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan mata.

  • Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk mata. Selain itu ikan salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan vitamin B12. Jadi dengan mengkonsumsi ikan salmon anda telah melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan menggunakan bahan makanan sehat.

  • Wortel

Seperti yang telah diketahui wortel yang memiliki warna orange sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan betakaroten salah satu tipe vitamin A yang memberi warna oranye pada wortel membantu untuk retina dan bagian lain pada mata agar melakukan fungsinya secara optimal .

  • Biji bunga matahari

Jenis makanan yang sering menjadi cemilan ini ternyata dapat digunakan sebagai cara menjaga kesehatan mata. Karena biji bunga matahari adalah makanan yang mengandung banyak selenium dan vitamin E yang mampu menjaga mata dari penyakit katarak.

 

 

Share