Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Makanan Bervitamin

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Makanan Bervitamin

Beberapa gangguan atau penyakit mata yang seringkali terjadi pada mata seperti menjadi suatu kekhawatiran sendiri bagi seseorang. Pentingnya melakukan cara menjaga kesehatan mata yang tengah banyak dilakukan oleh orang – orang dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin baik bagi kesehatan mata kini telah banyak dilakukan. Mengingat slogan lebih baik mencegah daripada mengobati, membuat orang – orang menjadi semangat menjaga kesehatan organ tubuhnya termasuk mata dari segala macam penyakit berbahaya.
Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin dan menyehatkan mata antara lain :
1. Coklat hitam
Coklat hitam atau dark chocolate memiliki fungsi untuk meningkatkan ketajaman mata. Hal tersebut dikarenakan kandungan suatu zat yang disebut flavonoid yang berfungsi untuk melindungi pembuluh darah pada bagian mata. Sehingga secara otomatis dapat memperkuat kornea dan retina.

2. Wortel
Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata. Karena Wortel mengandung betakaroten yang mana betakarotin tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting sebagai cara menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat untuk melepaskan radikal bebas yang ada di dalam tubuh.

3. Salmon
Salmon adalah jenis ikan yang memiliki kandungan omega 3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.

4. Tomat
Tomat seringkali digunakan untuk merawat kesehatan kulit muka. Akan tetapi tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat memiliki kandungan vitamin A, vitamin C dan likopen yang mampu memberi nutrisi sangat penting untuk mata.

5. Bayam
Selain dapat menambah energi, mengkonsumsi bayam ternyata juga dapat dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan bayam mengandung banyak zat zeaxanthin dan Lutein serta vitamin C yang dapat menjaga kesehatan mata.

6. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata. Karena di dalam brokoli mengandung nutrisi seperti lutein dan zeaxanthin di mana kedua nutrisi tersebut berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV.

Share