Cara mencegah penyakit hipertensi ampuh

Cara mencegah penyakit hipertensi ampuh

Cara mencegah penyakit hipertensi ampuh

Penyakit Hipertensi

Cara mencegah penyakit hipertensi ampuh

Cara mencegah penyakit hipertensi ampuh

Cara mencegah penyakit hipertensi – Seseorang yang mengalami hipertensi atau penyakit darah tinggi terkadang tidak menyadari akan hal tersebut. Hipertensi disebut sebagai sillent killer atau penyakit yang datangnya diam-diam tanpa menunjukkan gejala yang signifikan dan dapat membunuh penderitanya. Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi dapat mengakibatkan serangan jantung, jantung koroner, gagal jantung hingga stroke. Di berbagai negara kasus hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi ini mengalami peningkatan yang diakibatkan dari sebagian besar konsumsi makanan yang memiliki kadar garam yang tinggi dan juga masalah berat badan atau obesitas.

Semakin banyak orang-orang yang menderita hipertensi, maka sangat dibutuhkan cara mencegah penyakit hipertensi tersebut untuk mencegah banyaknya penderita lagi. Beberapa cara berikut dapat anda jadikan sebagai informasi untuk mencegah hipertensi dan menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Perbanyak konsumsi Potassium

Potassium atau kalium ternyata dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Umumnya setiap orang disarankan untuk mengkonsumsi potasium sebanyak 3.510 mg setiap harinya. Makanan yang mengandung zat potasium antara lain seperti kacang tanah, buncis dan berbagai jenis buah-buahan segar lainnya.

  • Kurangi asupan garam

Salah satu cara mencegah penyakit hipertensi yaitu dengan membatasi asupan garam pada makanan sehingga tekanan darah tinggi dalam tubuh dapat terkontrol. Dan bagi yang belum terkena hipertensi maka hal ini dapat dilakukan sebagai langkah pencegahan dari penyakit tersebut.

  • Menjaga berat badan

Pada umumnya penderita hipertensi memiliki kondisi berat badan berlebih atau gemuk. Setelah menurunkan berat badan maka dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi, karena berat badan berlebih akan beresiko untuk membuat tekanan darah menjadi tinggi.

  • Diet sehat

Dengan menjalankan diet  sehat anda dapat sekaligus melakukan Pencegahan terhadap penyakit tekanan darah tinggi yaitu dengan mengurangi berbagai makanan olahan seperti daging yang dikemas dalam kaleng, sayur yang dikemas dalam kaleng dan buah yang dikemas dalam kaleng. Selain itu anda harus mengurangi makanan yang mengandung banyak berlemak. Sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan segar dan sayuran yang rendah sodium dan kaya dengan potasium sehingga tekanan darah dapat diturunkan.

Afrida Oktazilvia

Uncategorized

No description. Please update your profile.

LEAVE COMMENT

Recent Posts

Categories

Archives

Tags